L'huile végétale :

Avaler une cuillère d'huile végétale ; l'organisme ne peut les absorber complètement, ainsi, les huiles végétales demeurent dans l'intestin et ont un effet lubrifiant.

Les pruneaux :

Manger des pruneaux : très riches en fibres, ils contribuent à régulariser le transit intestinal. Manger 3 à 4 pruneaux chaque matin ou boire un demi verre de jus de pruneaux.

Certains fruits :

Manger des figues fraîches, des abricots et des pommes.

Le psyllium :

Prendre de 1 à 3 cuillères à soupe de poudre par jour diluée dans de l'eau ou dans du jus de fruits. Peut se remplacer par 2 cuillères à café de graines de Fénugrec moulu. Dans les deux cas, boire au moins 8 verres d'eau par jour.

La racine de pissenlit :

Utiliser 1 cuillère à café de racine en poudre par tasse. Prendre 1 tasse d'infusion 3 fois par jour.