Voici les efforts personnels quotidiens à mettre en place : ils sont l'indispensable accompagnement de la TCC. Ce sont les 10 commandements de la lutte antipeur ( tiré du livre " Psychologie de la peur : craintes, angoisses et phobies " du Dr Christophe André. ).

1 - Désobéir à vos peurs       Explications ...

2 - S'informer vraiment sur ce qui vous fait peur       Explications ...

3 - Ne plus avoir peur de la peur       Explications ...

4 - Modifier sa vision du monde       Explications ...

5 - Se confronter selon les règles       Explications ...

6 - Se respecter et faire respecter ses peurs par les autres       Explications ...

7 - Réfléchir à sa peur, son histoire et sa fonction       Explications ...

8 - Prendre soin de soi       Explications ...

9 - Apprendre à se relaxer et à méditer       Explications ...

10 - Maintenir ses efforts sur la durée       Explications ...

Publié sur le site emetophobie.net avec l'accord du Dr Christophe André.